Fitnesstraining für Einsteiger – Squats und Mädchen-Liegestütze (How to Squat) [VEGAN]

0
12



🌈Die besten veganen Vitamine https://rohe-energie.com/plantrition
💦Wir trinken Aquion-Wasser https://rohe-energie.com/aquion
🚨EISEN Tabletten (Vegan) https://rohe-energie.com/eisen
🌞VITAMIN D3 Tropfen (Vegan) https://rohe-energie.com/d3
🌞VITAMIN K2 Tropfen (Vegan) https://rohe-energie.com/k2
🌞MAGNESIUM Kapseln (Vegan) https://rohe-energie.com/mg
💦Waschen ohne Waschmittel https://rohe-energie.com/waschkugel
🍇Superfoods & Sportnahrung https://rohe-energie.com/WehleSports
🍉Wir lieben Süßes ohne Zucker https://www.xucker.de
🌻VITAMIN B12 Tropfen (Vegan) https://rohe-energie.com/b12tropfen
🌻VITAMIN B Komplex (Vegan) https://rohe-energie.com/bkomplex

🐮 Gratis E-Book “Warum die Kuh kein Cola trinkt” 🐮
https://www.rohe-energie.com/E-Book
§ Dieses Video ist eine Dauerwerbesendung § Alle Links sind Werbung §

►http://rohe-energie.com ►NEU!!! http://rohe-energie.com/d/DVD Fitnesstraining für Einsteiger – Squats und Mädchen-Liegestütze (How to Squat) – Die beiden besten Übungen für Anfänger im Bereich Fitness sind Squats und Liegestütze, um den Körper zu formen, und um Blut und Lymphsystem in Bewegung zu bringen. Alexandra erklärt, wie man beide Übungen richtig ausführt, damit man sich dabei nichts kaputt macht. Viel Spaß beim Trainieren!

Das ist unser absoluter Lieblings-Mixer
►http://rohe-energie.com/mixer

Hier gibt es sehr gute Entsafter & Co.
►http://rohe-energie.com/perfekt

▶▶▶Tolle vegane Produkte http://www.rohe-energie.com/d/Amazon

▶Bester Wasserfilter für Zuhause http://rohe-energie.com/d/Wasser
▶Entsafter fürs Saftfasten http://www.rohe-energie.com/d/Entsafter
▶Vitamix – Der tolle Profimixer http://rohe-energie.com/mixer
▶Unsere ganzen Einkaufstipps http://rohe-energie.com/d/Shop
▶Unser Lieblings-Mixer http://www.rohe-energie.com/revoblend
▶Unsere DVD für Umsteiger http://rohe-energie.com/d/DVD

Ⓥ Alles Liebe Ⓥ
Alexandra & Lars

★ Besucht uns auch auf Facebook …
http://www.facebook.com/roheEnergie

★ Folgt uns auf Instagram …
http://instagram.com/roheenergie

★ Und hier gibt es unsere Shirts …
http://roheEnergie.spreadshirt.de

Die optimale menschliche Ernährung
Die Diät-Empfehlung von roheEnergie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel.

Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.

Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das Krebs erregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Iss Obst am besten getrennt als ganze Mahlzeit oder wenigstens 30 Minuten vor gekochtem Essen bzw. getrockneter Kost. Du bekommst sonst Bauchschmerzen oder Blähungen. Obst benötigt nur ca. 20 Minuten, um den Magen zu passieren. Es ist das perfekte Lebensmittel!

source

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here