Fitness Model Training für Bizeps und Trizeps – Fitness Model werden! KARL-ESS.COM

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Als Fitness Model muss man genauso hart trainieren wie ein Bodybuilder. Das heißt immer ans Muskelversagen gehen und den Muskel maximal stimulieren. Heute zeige ich euch, wie James Ellis, ein bekanntes Fitness Model aus den USA. Auch als Fitness Model gelten die Grundsätze des Bodybuilding: Bizeps und Trizeps Training für die Arme mit intensiven Sätzen und relativ kurzen Pausen. Ich schlage immer vor, zuerst den Trizeps zu trainieren, da der Trizeps der größte Muskel im Oberarm ist und dann als zweite Übung den Bizeps zu trainieren. Die Fitness Models machen beim Bizeps und Trizeps Training eine Art Zirkeltraining mit nur 90 Sekunden Pause dazwischen. Es kommt beim Bizeps Training oder beim Trizeps Training nicht unbedingt auf das maximale Gewicht an, sondern darauf, dass der Muskel maximal kontrahiert wird.

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